瑜伽场地选择还是地板？
这个问题的本质是，你在乎练习的舒适度还是安全性。 瑜伽练习中会产生疼痛，大多数情况下是因为不良的姿势、过度拉伸或发力不正确导致的。这些动作的不正确会伤害肌肉和骨骼，也会给腰椎和颈椎造成较大的负担，长期如此就容易产生或加重肩颈腰部的疼痛。 如果你正在被上述问题困扰着，那么建议你更换一个场地进行练习。毕竟好的场地能够帮助你规避很多不必要的风险，同时也便于你专注地投入练习。 除了场地的选择外，你还需要注意以下几点： 1、练习前要充分热身 在热身过程中，要注意对各个关节以及韧带进行牵拉，这样可以有效地降低受伤风险。良好的热身能够帮助调整身体状态，让你的练习更加高效安全。
2、选择合适的体位 每一个体式都要根据自身实际情况进行选择，切忌盲目追求高难度而伤害自己。在练习过程中，如果遇到腰部有挤压感或者轻微钝痛，可以停止练习并加以舒缓缓解。如果疼痛剧烈无法忍受则应立即停止练习并咨询专业人士。
3、避免剧烈运动 在瑜伽课程中应避免进行突然性的肢体伸展，以及强度过大的腿部、腰部锻炼。对于长期不运动的人来说，任何突发性的四肢大肌群收缩，如猛提重物都有可能造成腰肌劳损甚至损伤椎间盘。在瑜伽习练中应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。
4、保持正确的坐姿 许多人由于工作原因一坐就是几个小时。虽然瑜伽练习需要保持呼吸均匀、视线平视，但是久坐会导致肌肉僵硬、血液循环不良，更严重的是会影响脊椎健康，导致腰背疼痛。无论是否在习练瑜伽，都要保持正确姿势，维持腰部曲线，防止腰椎间盘突出。 你还应该注意保持膝盖不要超出脚尖，这样能保证髋部、腰部和颈部保持自然的生理弯曲，避免脊柱及肌肉受到不良影响。
最后还要提醒大家，如果在练习时出现疼痛，请不要勉强继续练习，应当立即停止并咨询专业人士。