卧室用白光还是黄光？
题主说的是床头灯吧！ 首先，要评价光的质量好不好，需要知道两个指标：亮度和照度均匀度。 一个理想的床头灯，应该是这样： 亮度很高（400流明/瓦），且能覆盖整个床铺的区域。 为什么要有这么高的亮度呢？ 因为人在看书、看电视的时候，眼睛离床头灯的距离通常都比较近，要达到舒适的视觉效果，就要保证光源的亮度够高。
另外，为了保证睡觉时的光线不刺眼，还需要注意一点： 那就是光线的方向不要太集中。 上面那个图，虽然亮度非常高，但是它的缺点就是光线太集中了，如果晚上看书的时候，视线一旦集中在书上，眼睛就会不自觉地顺着光线集中之处“瞄”过去，这样很容易伤害眼睛。 所以好的床头灯应该是不怎么需要手动调光的，毕竟人的睡眠姿势是千变万化的…… 有小孩的家庭尤其需要注意这一点，因为小孩子经常喜欢侧躺或趴着睡觉。
除了亮度与照度均匀度这两个指标以外，影响光线质量的光源颜色也是一个重要因素。 人眼对不同波长的光敏感程度是不一样的——短波长光（比如蓝光）相比长波长光（比如红光），更容易刺激视网膜产生兴奋感。所以，如果光源含有过多的蓝光，对眼睛可能会有不良影响。 选择光源的颜色也很重要。
一般来讲，我们建议选择暖黄色光源。 但是如果是小朋友的房间，为了消除孩子怕黑的心理，可以采用色彩更明亮的灯光来布置。