睡觉卧室大好还是小好？
我们选择睡眠环境的时候，通常要考虑以下几个因素： 光照、温度、湿度、通风、隔音等等。 但你可能会忽略一个重要因素——你的卧室的大小！ 房间大小真的会影响我们的睡眠质量吗？ 答案出乎意料！ 英国一项研究发现，床边周围50厘米范围内如果有电脑、电视、手机等电子产品，会影响人的睡眠，甚至导致严重的睡眠时间不足。 这项研究调查了204名被试者，发现床上放置手机或电脑屏幕亮着会让人们减少大约1小时20分钟的深度睡眠，并且更容易醒来。 “床边50厘米内不要放任何东西”的建议也获得了《睡眠》杂志主编的支持：“当你在黑暗中打开手机屏幕时，它实际上向你的眼睛发送了一个‘危险’信号，这会阻止你入睡。” 除了电磁波可能干扰我们的睡眠，身边放置的物件也可能影响我们的睡眠。 加拿大一项研究发现，枕边不放任何东西，比放一个枕头或几个枕头的人，睡得更深，时间更长。
美国一所大学曾做过一项关于“枕头影响睡眠”的研究，他们挑选了60位被试者，让他们连续7天睡觉时头不枕任何东西，然后检测他们的睡眠质量。 第7天的检测结果显示，这些被试者不仅睡眠质量有了显著提高，而且醒来后也不会再想补觉了（不想补觉也是一个好的睡眠状况啊）！ 如果你想拥有更好的睡眠，最好的办法就是远离所有电子产品的打扰，如果实在做不到，那至少也要降低它们的亮度！