地板能健身吗？
地板能健身！ 而且是在家里就能实现的简易健身法，下面推荐几个动作给大家，每天坚持练习，效果棒棒哒~ 1.平板支撑 训练目的：增强核心力量，刺激肌肉群，锻炼全身线条。 动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节伸直，身体离开地面，腹肌收紧，臀部和大腿肌肉收紧。
2.深蹲 训练目的：提高臀肌和股四头肌力量，改善生理机能，促进新陈代谢。 动作要领：双脚分开与肩同宽，下蹲至最低程度，上半身保持笔直，双手自然下垂。
3.弓步 训练目的：锻炼大腿肌群、小腿肌群、腰部肌群，紧实大腿肌肉，减少腿部和臀部的脂肪。 动作要领：两脚分开站立，一脚向前跨出一大步，膝盖尽量向下蹲，然后站起来，重复此动作。
4.拉伸腰部 训练目的：缓解腰部紧张感，塑造腰部曲线。 动作要领：上半身向前倾斜并拉伸腰部肌肉，感觉到腰部被拉伸，不要过度用力或者拉扯到脖子。
5.天鹅臂 训练目的：减少手臂赘肉，改善虎背熊腰，打造少女肩。 动作要领：背部挺直，双臂抬起并交叉，手指并拢互碰，坚持5秒后放松，每天做20-30次。
6.懒人运动 训练目的：瘦小腹，减少腿部、腹部多余脂肪，塑造完美体型。 动作要领：仰卧在垫子上，双腿抬起并尽可能靠近胸前，然后慢慢放下，重复这个动作。 这个动作可以很好地刺激腹直肌，紧致腹部轮廓，消除赘肉，同时也能预防产后大腹便便，赶紧动起来吧～