卧室用多少色温的灯？
首先明确一点，我们所说的“光”并不是自然界的太阳、月光等天然光源（虽然大自然也是能量的来源），也不是电灯泡或电子台灯这类传统的人造光源，我们谈论的光是来自于电灯、电脑屏幕、手机、电视等各类电子设备的电磁波辐射。这些辐射经过漫长的岁月进化成为了我们现在所认识的光——电磁波。 人类是视觉动物，我们几乎每时每刻都在依赖眼睛来感知外界环境，对于光的感受更是从婴儿时期就开始积累。不同光源对视者造成的视觉影响是大相径庭的。过冷、过热的光都会给人造成不好的感觉。 举个例子，在漆黑的夜晚，你看到了远处有一点亮光，慢慢走近后却发现原来是一支蜡烛，这种接近感会让我们感到舒服；反之如果你看到远处的灯光，却一步步走过去，越走越暗，最后才发觉那原来是根电线杆，这种感觉就不太好。 所以不同的光源带来不同的视觉效果和生理反应。
根据光照的强度，可以把光线分为5个等级。 1级：绝对黑暗 2级：30lux以下，相当于白天日光充足的树荫下，或者晚上10点之后的漆黑夜空 3级：30-50 lux， 相当于日出日落时分的林间空地或者普通夜灯下的效果 4级：50-100 lux，相当于白昼明亮阳光下的效果 5级：大于100 lux，相当于日间室内有顶光的效果 我们平常所看到的自然界中的光大部分都集中在3-5级这个范围，因为人的眼睛有适应光线变化的能力。而1级光线基本被所有生物视为绝对的黑暗，2级光线则被认为是很弱的信号，必须集中注意力才能加以识别。所以，除非你想营造一种特殊的效果，一般来说卧室灯具的光线亮度控制在3-4级是比较合适的。
另外，光的颜色也有很大区别。我们看见的世界其实是绚丽多彩的，那是因为我们有3种颜色的视者，即三色视者。而大多数人都是二色视者。 二色视者与三色视者的区别在于，二色视者在接收颜色信息上比三色视者少了90%以上。因此二色视者眼中的世界是没有「黑白色调」这一说的，所有物体都是单色的！ 这意味着如果用了4000K的高色温的灯，二色视者看来就跟我们一样，但是如果用3000K的低色温，他们就会发现所有东西都是「发黄发暗」的。这对于睡眠而言，是会有一定影响的，因为人眼对于低色温的光线会比较敏感，容易在暗处调动自身的神经系统，导致醒来自我怀疑。