卧室最长多少米合适？
首先考虑床的位置，床头靠墙而放，人睡在床头旁边，而枕头的高度约15厘米，这样人睡下来才有安全感，同时，人体工程学研究表明，枕头最好垫在脖子下面而不是后脑勺下方，不然容易颈椎变形。 我们选择枕头的高度和形状时要考虑到这个因素。 那么枕头高度该如何确定呢？ 一般建议枕头的最大宽度跟肩膀的宽度差不多，这样侧睡的时候，头不会过度向侧面倾斜。以双肩部宽度为例，可购买两个同款的枕头并排使用。 当然，这些只是我们选配枕头时需要考虑的“硬件”，更关键的在于“软件”——枕头的填充物，以及由此带来的舒适度。
常见的枕头填充物有羽绒、荞麦皮、乳胶、海绵等。不同填充物的优缺点不同，适合的人群也不一样。 比如羽绒枕，优点是柔软且富有弹性，可以提供良好的支撑；缺点是清洁比较麻烦（特别是夏天），而且成本也较高。不过如果好好打理，一个羽绒枕头可以用很长时间。 还有市面上较为流行的乳胶枕头，由天然乳胶制成的枕头，具有抗菌防螨的作用，而且还能给人带来柔和舒适的触感。但需要注意的是，不要买太便宜的乳胶枕头，因为可能里面的乳胶成分很少甚至根本没有。
挑选到合适的枕头后，接下来就要注意枕头的使用了。一般来说，好的枕头使用年限为6～8年。所以千万不要用一个枕头用一辈子啦！ 除了更换枕头外，还可以结合个人情况适当对枕头进行调节。比如睡觉时习惯趴着睡的，可以在脑后垫个东西，让头部微微抬起；如果是颈椎有问题的人，可以在颈部垫个东西，保持一定的承托力。