卧室什么颜色有利睡眠？
关于睡眠，你关心的可能是这些…… 睡多久算足够？ 一般认为，成年人每天睡6~8个小时就足够了。如果睡眠时间不足，第二天会感觉疲惫不堪，情绪也比较低落。但是，如果睡眠时间太长，例如超过9小时，反而有可能降低敏锐度、反应能力和决策能力，甚至可能昏昏沉沉，无精打采。 所以，找到最适合自己的睡眠时长很重要！
怎样知道自己适不适合长时间的睡眠呢？ 一个最简单的方法是，在你最想睡觉的时间点，强制自己离开床，去另一个房间（距离越近越好），在那里继续入睡，看看你能不能顺利睡着。 如果可以，代表你的睡眠充足；如果不能，表明你需要增加运动来调整状态了。 其实很多人都有这样的体会：在出差或旅行时，由于时差关系，生物钟被打乱，虽然身体很累，但就是睡不着。这时最好的办法就是顺其自然——不要强迫自己入睡，任其自然，到点儿自然就睡着了。 在床上翻来覆去的越久，就越难入睡。如果你躺在床上30分钟还无法入睡，就起来做点别的事情，等真的有睡意了再躺下。
用什么方式睡觉最有利于健康呢？ 有研究对5000多名美国人的睡眠方式进行调查后发现，最佳的睡眠方式是“规律睡眠”，即每天在固定的时间里睡觉和起床。 “有规律的休息”也很重要。有些人采用“补觉”的方式，即在周末把平时欠缺的睡眠补回来，这种做法实际上是得不偿失的——因为不正常的睡眠周期可能会打乱生物钟，影响内分泌水平，导致皮肤状况变差、情绪低迷。 最好的补觉时间是午间休15～20分钟。
还有研究发现，每周至少睡4次懒觉（每次睡眠时间>90分钟）的人，患心脏病的风险会增加。这是因为睡眠过长会导致血糖代谢异常和肥胖，而这两者都是心脏病的重要风险因素。
睡得越多，心脏病危险越大。 当然，这并不是说睡眠不足就一定有害。其实，保持充足的睡眠是很有必要的，只是我们可能不太清楚睡眠过多或者过少对于健康的危害这么大而已。 所以，建议大家不要盲目追求多睡或者是晚睡，做到科学睡眠才是关键！